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Super Alimentos E Alimentos Que Aceleram O Metabolismo


Saiba como se livrar nesse incômodo com 5 dicas práticas. Constipação intestinal, prisão de ventre, intestino vagabundo ou intestino aprisionado todos esses termos estão relacionados à mesma disfunção no corpo: o defeito de evacuar. Normalmente quem sofre desse incômodo retrata sintomas bem inconfundíveis como fezes endurecidas e segmentadas, irregularidade ou falta de evacuação, distensão do abdômen, evacuação incompleta podendo entrar até a criação excessiva de gases e dores abdominais. O intestino confinado por longos períodos podes acarretar o desenvolvimento de novas doenças como diverticulites, hemorroidas e até câncer devido à exibição prolongada do tema das fezes na parede do intestino.


Confira abaixo 5 dicas que te ajudarão a se livrar desse desconforto e prevenir possíveis complicações à saúde! O primeiro e um dos mais importantes hábitos pra ter um intestino saudável é preservar uma dieta rica em fibras. Elas aumentam o volume das fezes, favorecendo os movimentos intestinais e consequentemente facilitam a eliminação. As fibras estão presentes em produtos feitos com cereais integrais (arroz, cereais matinais, pães, biscoitos, torradas), farelos, sementes como linhaça e chia, aveia, granola, frutas, em especial na casca e bagaço, legumes e verduras.



A recomendação para o consumo de fibra é de vinte e cinco a 30g ao dia e acredite atingir essa recomendação requer a presença de incalculáveis alimentos fontes desse nutriente todos os dias em sua alimentação. Assim se quer acrescentar seu consumo de fibras inclua frutas, legumes e verduras na maioria de suas refeições, no café da manhã ou lanches prefira pães, biscoitos e cereais integrais.


Adicione às frutas, iogurte ou vitaminas farelos, aveia, granola, sementes ou cereais matinais integrais. Ao aprontar bolos, tortas, biscoitos ou pães substitua parte da farinha branca na integral. Experimente outros cereais como quinua, amaranto, cevada e trigo sarraceno, e alterne o arroz e massas consumidas no dia-a-dia pelas versões integrais. Tenha em mente ao aumentar o consumo de fibras da alimentação é preciso também ampliar o consumo de líquidos, uma vez que é essa liga que garantirá a regularidade do funcionamento de seu intestino. Preservar um adequado consumo de líquidos é primordial pro prazeroso funcionamento intestinal.


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A água quando associada às fibras da alimentação, contribuem pra criação das fezes, deixando-as mais pastosas e fáceis de reduzir. A água também participa da maioria das funções do corpo humano, atua pela eliminação de toxinas e favorece pela manutenção da temperatura corporal. Você podes visualizar + dados disto apenas clique em próximo post .Dessa maneira, pra ter o intestino a todo o momento saudável e o corpo em equilíbrio mantenha teu consumo de líquidos sempre dentro da recomendação de dois a 3 litros de líquidos por dia. Suave sempre uma garrafinha pela bolsa ou pela mochila, programe o celular ou micro computador para te relembrar de ingerir água e principalmente não espere a sede aparecer pra consumir água.


Aumentando teu consumo você rapidamente perceberá os efeitos positivos em teu corpo humano. Que tal um probiótico? Diversos iogurtes, leites fermentados e até já cápsulas, hoje em dia acessíveis no mercado, possuem entre seus componentes microrganismos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, estes produtos são conhecidos como probióticos. Dentre os microrganismos mais usualmente presentes nesses produtos estão bactérias dos tipos Bifidobacterium e Lactobacillus.



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